[...] że Aikido było w tamtych czasach skuteczne, inni mistrzowie garneli się do Dziadka, więc co się stało że teraz jest uznawana za mało skuteczną. Czyżby podejście do metodyki treningu? Mnie sie zawsze wydawało, że większość tych uczniów była już mocno zaawansowana w innych SW i dlatego skuteczność nie była dla nich problemem. Poza tym aikido u [...]
Ja świeżą makrelę (tuszka) kupuję regularnie w MAKRO. Co do rozciąganai, to po każdym treningu dołu, poza tym staram się wieczorem w dni nietreningowe.
[...] 2litrami wody które już dawno wysikałem i ucząc się na swoich błędach zacząłem wszystko od nowa ułożyłem dietę którą trzymam już ok 0,5 roku ,przestałem zażywać suplementy ,poczytałem o treningu ,przerobiłem niezłą stertę gazet o kulturystyce i podjąłem decyzję Po czym przychodzisz Ty i mówisz mi że 4 lata zmarnowane Kończ waść wstydu oszczędź.
[...] (nie dotykałem podłogi) brzuch był ciągle napięty - 4 serie 25powt. Dzień 7 11.10.2009 Odpoczynek i oglądanie trylogi "Ojca chrzestnego" :) p.s na koniec każdego treningu na siłowni robię na brzuch : - 2 serie 50powt. na maszynie obciążenie 42kg - 2 serie zwisanie na drążku i przyciąganie nóg do klatki 25powt. - 1 seria 25powt. to co [...]
[...] swoje rekordy życiowe lub nie nastepnie w zależności od wielu czynników robisz przerwę od siłowni np. 1 -tygodniową i po tym zaczynasz znowu nastepny cykl i tak wkółko. A więc myśle, że otrzymałeś odpowiedź po tym treningu co robisz teraz możesz zrobić program metalixa , tylko kwestia taka żebyś nie zaniedbał przy nim przysiadów i ciągów .
[...] mozesz przyjac wiele uderzen ktore Cie nie powalaja ale wieczorem nie mozesz zasnac bo boli Cie glowa. Kolejnym problemem jest to, ze w rekawicach musisz bic duzo mocniej. W treningu walki bez rekawic duzo slabsze ciosy zatrzymuja przeciwnika, dlatego ciosy moga byc mniej "na mase" i tez pozostana skuteczne. Stad inna jest technika. W [...]
[...] kilka przetrenowań,(dziś niektórzy mówią ,że takie coś nie istnieje:) -bo robia po 3 serie i walą sterydy :) ) a do tego determinacja na maxa,mimo kontuzji treningu nie odpuszczałem a co gorsze jeszcze na zawody z nimi jeździłem i teraz to wychodzi. Jak o tym czasem piszę -nie bardzo to rozumiecie :) Entezopatie dopadają [...]
Po prostu nagrywasz swoje ćw na biceps,na triceps(jak ktoś robi teraz w sueper serii-wrzuca jeden film-wiadomo) i z treningu na uda. Włączamy kamerę-rozpoczynamy trening,robimy min 3 serie-jak ktoś robi więcej najlepiej nagrać wszystko,bo cała śmietanka jest w ostatniej serii. Wyłączamy kamerę-mamy pierwszy film itp. Ciężary, powtórzenia [...]
[...] ale nie ukrywam że cieszę sie z wygranej 8-) :-D. Jezoo dziękuję za współzawodnictwo, było i jest dla nie przyjemnością móc rywalizować z Tobą, dzielić się wrażeniami z treningu i dopingować się nawzajem :-). Momentami miałem takie odczucie jakbyśmy ćwiczyli razem };-). Jeszcze raz dziekuję za uznanie, niestety juz nie będę mógł "po [...]
[...] nakrętek (2) i podkładek (2) mamy pewność że linka będzie spadała z kółek w częstotliwości proporcjonalnej do ilości wykonanych powtórzeń na treningu :D). Podczas montowanie znalazłem jeszcze jeden mały problem, a mianowicie podczas skręcania kółek okazało się, że śruby które otrzymałem są za długie do tego kółka [...]
[...] ? trenować http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/WtCrunch.html od połowy 10tek. i tak mam cwiczyc przez dwa tygodnie 3 x w tygodniu, wykonując te wszystkie cwiczenia w każdy dzien treningu?, nie zwiększając narazie ciężąru? Cieżar zwiekszasz, z treningu na trening. Możesz robić MC ? Zmieniony przez - Ark w dniu 2005-12-26 15:45:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] porze np 8 czy 1 dnia 8 a 2 dnia 8.30/9? jeśli chodzi o rozciąganie podobno sprinterzy itp nie rozciągają mięśni dwugłowych? jakie mięśnie rozciągać i jak często po każdym treningu czy raz dziennie wystarczy i po którym treningu porannym czy ostatnim? czy w rozciąganiu zmieniać ćwiczenia co jakiś czas (nwm stagnacja w rozciąganiu też [...]
Z racji znanej "magii" świąt nie miałem czasu zrobić wypisek z treningów, jednak oba się odbyły i oceniam je jako po prostu nie złe, pompa podobna jak na każdym treningu od początku cyklu:-) niestety zawaliłem trochę sprawę, wczoraj się porządnie objadłem swojską kiełbą i jajkami, a potem poszedłem pobalować, efektem tego jest niechęć nakminiania [...]
No to podstawowy problem. Musisz zastsosować cykliczność w treningu. Pomiędzy cięzkimi cyklami (średnio co 6-8 tyg.) powinieneś wprowadzać cykle regeneracyjne, czyli okresy, kiedy trenowac bedziesz lzej. Jeśli skończyłeś ciężki cykl treningowy, lub powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem [...]
[...] może nie ma wystarczającej wiedzy i nie chce brać na siebie odpowiedzialności? Nie będę nalegał. Ma za to wielkie uznanie w naszym kolarskim światku, dlatego w kwestii treningu nóg ufam mu jak nikomu. Nogi trenuję 2x w tygodniu, na jedną sesję 3 ćwiczenia - przysiad, step + ogranicznik (w moim przypadku słabo rozwinięty 4G). Ciężko jest [...]
[...] wyjdzie :>) 4/3s 2. Uginanie nóg na maszynie 3/2s 3. Drążek na plecy 3s 4. Wiosłowanie końcem 3s 5. Biceps młotkami / sztanga podchwyt na szer bioder 4s Dzisiaj jestem po pierwszym treningu PUSH i dało nawet ładnie w kość. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914eb73b55d445b584876ad48342ed3a.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1f2622b80f58419c95af0956bc26ce0e.JPG
Nie napisalem nigdzie ze ich wiedza opiera sie tylko na diecie treningu itp.Masz kase mozesz miec zawodowke wazne zebys sobie w zyciu radzil!! Jak antus jest tak dobrze doksztalcony to po co wali swoje wywody ktore sa z dupy wziete.Niech sie zajmie czyms co potrafi a nie tym co chcialby umiec. I po drugie jak sami widzicie co to za dzial to po co [...]
[...] po co schodzić na tak niskie powtórzenia i duże ciężary. Jeżeli chodzi o trening mięśni brzucha, to nie ma specjalnego sensu tracić czasu na wykonywanie go po każdym treningu. Jest to taka sama partia mięśniowa, jak i inne. Wykonujemy ją więc raz w tygodniu, a solidnie. Warto wprowadzić ćwiczenia wzmacniające mięśnie gładkie. [...]
no wiadomo.. 100 g jeden posiłek powinien mieć chyba jakiś ryż brązowy czy kaszę. myślę, że tak też jest dobrze po co mi ww i wyrzuty insuliny w ciągu dnia bez treningu? mam grube uda brzucho.. jak tu nie redukować?
Aikido - wymiana doświadczeń
